Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet vil si all kroppslig bevegelse som fører til at du bruker mer energi enn når du hviler. Dette innebærer altså både de bevegelsene du gjør i hverdagen som for eksempel det å drive med husarbeid eller gå tur med hunden, men også mosjon og trening med høyere intensitet.

Voksne anbefales å være moderat fysisk aktive i minst 2,5–5 timer i løpet av uken, noe som tilsvarer omtrent 20-40 minutter om dagen. Litt aktivitet er imidlertid bedre enn ingen aktivitet. ☺

Hvorfor være fysisk aktiv?

Det å være fysisk aktiv gir en rekke helsegevinster og positive fordeler. Det kan være med på å forebygge sykdommer, og er også viktig i behandlingen av flere sykdommer.

Fysisk aktivitet kan bidra til mer overskudd og mer energi i hverdagen, slik at både den psykiske og fysiske helsen vår blir bedre. Det å holde seg i aktivitet kan også gi positive innvirkninger på både humør og livskvalitet.

Alle aktiviteter teller

All aktivitet teller, og selv lett aktivitet gir helsegevinst! Om man er lite aktiv fra før, så vil hverdagsaktiviteten være viktig.

Små grep i hverdagen kan påvirke mye. Eksempler på hvordan man kan øke aktivitetsnivået sitt kan være:

❖ å gå en tur (gjerne med en venn)
❖ ta trapp i stedet for heis
❖ hagearbeid eller husarbeid
❖ sykle/gå til jobb
❖ leke med barn/barnebarn

Mål og plan

Det å sette seg mål og lage en plan som passer for akkurat deg, er også noe som kan bidra til at man får gjennomført og vært så aktiv som man ønsker.

Det som kanskje er viktigst av alt er at man finner aktiviteter som oppleves meningsfulle for en, og som gir en glede i hverdagen.

Frisklivssentralen i Sør-Aurdal

Frisklivssentralen kan tilby individuelle samtaler i forbindelse med dette, og har også gruppetreninger man kan delta på.

Om du skulle ønske litt hjelp til å komme i gang med å bli mer aktiv, så ta gjerne kontakt med Frisklivssentralen i Sør-Aurdal kommune.

Ta kontakt med frisklivsveileder Siri Håvelsrud Odden for mer informasjon. 😊
Tlf.: 90 19 61 32
E-post: siri.havelsrud.odden@sor-aurdal.kommune.no

Kilde: Helsedirektoratet (helsenorge.no)