Friskere sammen

Jeg har til nå skrevet om å være fysisk aktiv, hvordan spise sunt og at det kan være lurt å stresse ned og prioritere søvn. Alle disse faktorene er viktige for å ha en god helse. Men vi mennesker trenger også å få slippe å føle oss alene. Voksne med sterk sosial støtte har redusert risiko for mange helseproblemer, som depresjon, høyt blodtrykk og overvekt. Sammen blir vi friskere!

Trenger vi mange venner?

Heldigvis er det ikke slik at det er tallet på venner og bekjente som definerer helseverdien. Det som er viktig, er å føle at en hører til. Om tilhørigheten er hos gode kolleger på en arbeidsplass, sammen med partneren hjemme eller – om så er – i samspill med hunden eller katten – er faktisk underordnet. Hvis du har noen du kjenner du kan stole på, så har du det du trenger.

Er sosiale relasjoner positivt for alle?

Verden ble kanskje noe rystet av forskeren Paul Doland i 2019. I boka «Happy Ever After» argumenterer han med at gifte kvinner med barn både er mer ulykkelige og lever kortere enn ugifte og barnløse.

Kvinnene har det med å putte all sin energi inn i parforholdet og til barna. Vi betaler prisen med å bære den største byrden både med husarbeid, mental load og redusert tid til å pleie egen helse. Kanskje et tankekors – og noe som det bør snakkes mer om? Det interessante er nemlig at for menn er det motsatt! Gifte/samboende menn profitterer på ivaretakelsen de får av sine partnere – og kvitterer med økt livslengde.

De sosiale relasjonene er kun helsebringende om de medfører trygghet og tilhørighet, og når de ikke tar mer energi enn det en også får. Så vil det likevel selvsagt være slik at det i alle relasjoner er litt ulikt hvem som gir og hvem som tar. Over tid bør det likevel være en jevnbyrdighet og en rettferdighet.

Hvordan gode gjerninger kan spre god helse

Midt i pandemien, utførte forskere en randimisert kontrollert studie i USA, Storbritannia og Australia. 4284 personer i alderen 18–90 år ble delt inn i henholdsvis «KIND challenge-gruppen» eller en kontrollgruppe. Personene som var I KIND challenge-gruppen, skulle gjennomføre minst en hyggelig gest overfor en nabo i uken i løpet av en fireukers periode. Kontrollgruppen skulle oppføre seg som de pleide å gjøre.

Resultatet av studien viste at nabolagene til KIND challenge-gruppen etter forsøkstiden hadde færre personer som følte seg ensomme. Det var færre konflikter, økt antall kontakter mellom personer og flere som angav å ha sosiale relasjoner med sine naboer. Enda mer spennende var det at personer i disse nabolagene angav å føle seg mindre ensomme, mindre stresset og hadde mindre sosial angst enn før.

Så hvilke handlinger ble gruppen bedt om å gjøre? Det kunne være så enkelt som å slå av en prat over gjerdet eller utføre enkle ærender eller tjenester for naboen sin. Å komme med en hyggelig kommentar eller bidra med nyttig informasjon. Dugnadsarbeid sto også på lista.

Du trenger ikke jobbe vettet av deg for å hjelpe naboen. Men et smil, en hyggelig prat eller en enkel tjeneste vil være positivt både for deg og for ham.

Jeg er alene – hva kan jeg gjøre?

Ifølge SSB føler 14,5 % av den norske befolkningen seg ensomme. Det er ingen god følelse å kjenne på at en mangler noen å støtte seg til. Så hva kan du gjøre om du er en av disse?

Bor du i Hedalen, mangler det i alle fall ikke på muligheter for å oppsøke andre gjennom et lag eller en forening! Ta mot til deg og møt opp, eller meld deg inn! Mange av disse foreningene arrangerer også spennende tilbud som kurs i brodering for ungdom, kurs i kakepyntinng, onsdagstreff for eldre på Hedalsheimen eller trim/gåtur med Hedalen helselag. Dette er bare litt av masse som skjer!

Sosial kan en også være på butikken, på internett, ved å ta en telefon eller ved å invitere noen hjem. Ta mot til deg!

Og til deg som kjenner noen som kanskje er alene: Kanskje du skulle slått på tråden? Eller kanskje du skulle slått av en liten prat når du traff vedkommende på butikken eller ute langs veien?

Helt til slutt: Denne filmen fra Folkehelseinstituttet oppsummerer hvordan gode relasjoner er bra for oss!